Saiba como ficar definido(a) para o verão

Para ganhar definição muscular é importante dar muita atenção a dieta, mas não apenas a ela, pois dieta sozinha não faz milagre. Por esse motivo é importante associar exercícios a sua rotina. A dieta não adianta sem o exercício e vise-versa.

A dieta

Sempre a  mesma pergunta que vem a cabeça: O que comer?  E muitas pessoas chegam a uma conclusão errada, pois passam fome para conseguir seu objetivo. Se emagrece comendo, mas os alimentos certos.

Nada radical demais funciona como corta a gordura da dieta. Gordura é importante e tem função metabólica, mas tome muito cuidado com os açúcares (carboidratos simples) de preferência não os consuma. Como: Refrigerante, chocolate, doces em geral e etc...

Diminua a ingestão de carboidratos (pão, bolo, biscoito, etc), essa é a dica mais importante.

Os demais nutrientes como proteína e gordura apenas mantenha a ingestão, mas nada de exageros. Exageros não são bem-vindos.

Os exercícios

É importante conciliar  exercícios aeróbicos como correr, nadar, pedalar para conseguir queimar gordura  e conseguir a definição tão desejada.  O exercício ajuda a elevar a taxa metabólica e queimar gordura durante o exercício, após e até mesmo no sono, isso mesmo, no sono!  Emagrecemos durante o sono devido a grande liberação hormonal.

Evite comer carboidratos no período da noite,  eles devem ter preferência no período da manhã onde o nosso organismo depende de mais energia para realizar sua atividades.

Conclusão

Uma boa dieta relacionada a uma rotina de adequada de exercícios são os melhores aliados para conseguir o objetivo de definição muscular. Lembre-se sempre de ter uma boa noite de sono e cortar o carboidrato no período da noite.

Importante: Procure sempre um profissional de Educação Física para prescrever sua rotina de treinamento!